NoLAMERS » Здоровье » Как побороть стресс и напряжение?

Как побороть стресс и напряжение?

Как побороть стресс и напряжение?
Здоровье
ррр
Олег Вальцман
Фото: nolamers.com
15:27, 10 декабрь 2019
196
0
Каждый человек когда-либо испытывал тревожное состояние, которое может происходить, например, во время сдачи экзамена или же, когда происходит важное событие в жизни. В таких моментах человек испытывает лёгкое волнение, которое нужно научиться перебороть.

7 советов, как снять напряжение или избавиться от перегнанного стресса:


1. Немного развеселить себя. Как правило, когда человек начинает себя успокаивать, говоря некоторые фразы: «Ты сможешь» или « у тебя все получится», то он морально настраивает себя и успокаивается. Поэтому при появлении напряжения следует мысленно настроиться.

2. Глубже дышать. Чтобы снять волнение, также следует провести дыхательную гимнастику. Нужно дышать медленно и глубоко, тогда дыхание перейдёт в норму, и человек постепенно успокоиться.

3. Избавление от негативных мыслей. Когда появляется волнение, следует переключить свои мысли на положительные моменты в жизни, подумать о чём-нибудь хорошем. Можно даже помечтать. При таком раскладе волнение само по себе уйдёт, и можно спокойно настроиться на данное событие.

4. Провести легкую разминку головы, шеи и плеч. Чтобы уменьшать напряжение, следует также провести легкую разминку частей тела. Например, сделать круговые движения головы. Такой способ позволяет расслабить мышцы и убрать волнение.

5. Зевание. Ещё один способ снять напряжение заключается в зевании. Человек, когда начинает зевать, мысленно также переключается и забывает о какой-то важном событии, тем самым организм расслабляется.

6. Заняться спортом. Занятия спортом не только положительно влияют на состояние здоровья в целом, но и помогают хоть немного избавиться от стрессовой ситуации. К примеру, нужно начать заниматься бегом или выполнять простые упражнения дома. Это поможет забыть о многих проблемах. А каждодневное повторение упражнений вырабатывает привычку, которая также положительно скажется на здоровье.

7. Занятие йогой. Йога, также как и спорт, позволяет забыть о многих проблемах, так как концентрация идёт только на своём теле. То есть йога -своего рода медитация. А медитация, как известно, также помогает снять стресс.

Таким образом, психологи выделяют много способов, с помощью которых можно снять нервное напряжение и настроиться на положительный результат. Если правильно выполнять и последовательно выполнять упражнения, организм отвлечется от многих проблем, а это также улучшит ситуацию.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)
Другие материалы рубрики: